CONSEJOS SOBRE FITNESS

Trabaja por completo tu tren inferior y el core con el barre fit. Una técnica deportiva muy popular con la que podrás fortalecer tus músculos. En cuanto conozcas los beneficios que aporta a tu cuerpo, te aseguramos que querrás practicar barre cada día.

Utilizar el balón medicinal para complementar tus entrenamientos deportivos es la forma ideal de fomentar la fuerza adicional que necesitas en tu día a día.

Trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo es el objetivo principal de las flexiones.

Incorpora en tu rutina de entrenamiento uno de los ejercicios más top de halterofilia, el Clean and Jerk. Te explicamos en qué consiste para que puedas ejecutarlo correctamente.

La estabilidad, versatilidad y seguridad que ofrecen las pesas hex es lo que las ha convertido en uno de los materiales más utilizados en entrenamientos deportivos.

Si estás buscando material de apoyo para entrenar que sea ligero, compacto y fácil de transportar, las bandas elásticas son una opción que debes tener en cuenta. Además de tener un precio bastante económico, es un producto muy versátil que se adapta a cualquier rutina y ayuda a tonificar los diferentes grupos musculares.

Realizar ejercicios de movilidad y estiramientos es fundamental para evitar la sensación de rigidez en tus músculos y prevenir posibles lesiones. Ser más flexible hará que dejes de sentirte oxidado, así que toma nota de este plan de ejercicios diseñado para ganar flexibilidad.

¿Entrenas y no mejoras tu masa muscular? En esta completa guía te vamos a enseñar todos los alimentos que, desde hoy, tienes que incorporar en tu plan de nutrición si deseas ganar masa muscular.

Consigue el six pack de tus sueños gracias a uno de los ejercicios básicos del yoga o del pilates, los V ups. Los abdominales en V que debes incluir desde ya en sesiones de entrenamientos de HIIT.

Mantener fuerte y tonificado nuestro core puede resultar en ocasiones una tarea complicada, sobre todo con la cantidad de alternativas que existen para conseguirlo. Si quieres aprender uno de los mejores ejercicios para fortalecer tu core has llegado al lugar correcto. ¡Vamos a ver qué es el Hollow Hold!

A solo un día de darle la bienvenida al primer día del fin de semana, la práctica deportiva del jueves nos ayudará a motivarnos para romper con la rutina de la jornada semanal y a recuperar la energía para superar los últimos días de trabajo.

A solo un día de darle la bienvenida al primer día del fin de semana, la práctica deportiva del jueves nos ayudará a motivarnos para romper con la rutina de la jornada semanal y a recuperar la energía para superar los últimos días de trabajo.

Disfruta de tu día libre cuidándote como te mereces: practicando deporte con suavidad. Te enseñamos ejercicios básicos para retomar tu actividad física incluso en domingo. ¡Sólo necesitarás 15 minutos!

Dedicar unos minutos para estirar los músculos y articulaciones después de una sesión de entrenamiento es fundamental para favorecer la recuperación y alcanzar un estado de relajación físico y mental.

El ejercicio físico es la mejor forma de superar la depresión posvacacional. Estos son los pasos que debes seguir para adaptarte a la rutina.

Si quieres fortalecer tu espalda, pero te falta equipamiento, ¡No te preocupes! Aquí tienes algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa sin necesidad de utilizar material. Nuestros coaches de referencia te dan los mejores consejos.

Gana mayor masa muscular con la ingesta de alimentos altos en proteína. Sin duda, el mejor complemento natural para tus sesiones de entrenamiento. Toma nota de ellos e incorporarlos hoy mismo en tus hábitos de alimentación.

Tonifica piernas y glúteos con estos ejercicios fáciles y sencillos. ¡Únete a nuestro reto y presume de tren inferior!

Por muy ocupada que tengas la agenda, marcarte pequeños objetivos te puede ayudar a retomar el hábito de hacer deporte. Estos pequeños gestos diarios pueden ser útiles para ponerte en forma.

Trabaja tu espalda como nunca gracias a esta completa guía de ejercicios y plan semanal focalizados en esta zona de tu cuerpo.

Entrena el pectoral sin moverte de tu hogar con esta completa guía para entrenar con y sin material desde casa.

El cortisol juega un papel fundamental a la hora de regular tu metabolismo y la inflamación. Te explicamos con detalle cómo puede llegar a influir los niveles de esta hormona al realizar ciertas prácticas deportivas.

Te explicamos los máximos términos posibles del crossfit para que nada te suene a “chino” cuando aterrices en uno de sus boxes.

Hora de dominar la escalada de cuerda en Crossfit desde cero. Nuestros especialistas en entrenamiento funcional te explican, paso a paso, cómo hacer el rope climb a la perfección y ser la envidia de todo el box. ¡Vamos a ello!

Mejora por completo todo tu cuerpo con esta rutina para gimnasio de 4 días a la semana. Un plan de entrenamiento con el que podrás trabajar todos tus músculos y disfrutar cada día en el gym.

Nuestro equipo de nutricionistas y expertos en alimentación saludable te explican cómo sacar el máximo partido a la ingesta de batido de proteínas. Todo lo que necesitas saber antes de incluir esta opción en tus hábitos de nutrición deportiva.

Te presentamos una guía completa con la que podrás ganar músculo de verdad. La mejor rutina de ejercicios, paso a paso, para que puedas incluirlo dentro de tus sesiones de entrenamiento semanal.

No siempre es posible apuntarse a un gimnasio para ir a entrenar 5 días en semana, ¿verdad? Por suerte, existen los entrenamientos full body. Y las poleas. ¡Vamos a planificar un entreno súper completo con ellas!

Tener un abdomen de acero es el objetivo principal de todos aquellos que buscan lucir un core liso con el que presumir de apariencia en esta zona corporal y, por supuesto, con el que mejorar el rendimiento deportivo en todos los niveles.

Lee nuestra guía con las mejores ideas regalo para los amantes del deporte. ¡Todo para empezar el 2024 con la mente fija en los propósitos de año nuevo!

Es hora de fortalecer por completo tu abdomen y core con uno de los ejercicios más top del Crossfit, el arch rock. Te explicamos en qué consiste y por qué deberías incluirlo en tu rutina de entrenamiento desde hoy mismo.

¿Puede el índice de masa corporal por sí solo determinar si estamos sanos y saludables? A modo de spoiler ya te adelantamos que no. Tu peso ideal es aquel con el que tú te sientes bien y no supone ningún tipo de riesgo para tu salud.

Lucir un vientre plano es uno de los mayores desafíos a los que se enfrentan quienes buscan mantener una figura definida a la par que tonificada.

Te ayudamos a preparar tu próxima sesión de entrenamiento de abdominales y core. Ejercicios básicos para elevar tus piernas con y sin material para fortalecer esta zona de tu cuerpo.

Peso ideal, peso equilibrado o peso de referencia. Te dejamos consejos prácticos para que puedas aprender a calcular tu peso ideal y estar completamente sano y saludable.

Desmitificamos tanto los mitos como las verdades alrededor de la temática sobre la pérdida de peso y el ejercicio. Beneficios del cardio, el IMC y la celulitis: ¡vamos a por ello!

Aumenta tu consumo de colágeno de una forma natural con este listado de alimentos ricos en colágeno: carnes magras, verduras, frutas cítricas, frutos secos y legumbres.

Gozar de una salud mental óptima y de un bienestar general saludable está más alineado al deporte de lo que pensamos.

Tener un core y un six-pack bien definido pasa no solo por hacer los mejores ejercicios para la zona abdominal, sino por hacerlos adecuadamente para evitar posibles lesiones y para optimizar los resultados.

Consigue unos glúteos firmes y bien definidos gracias al hip thrust, el ejercicio más popular del que todos hablan. Con esta guía definitiva sobre el empuje de cadera aprenderás a practicarlo e incorporarlo en tus rutinas de entrenamiento semanal.

Mejora por completo tanto tu técnica como la fuerza y tu rendimiento con esta completa guía sobre cómo realizar una arrancada en el crossfit.

Da igual si eres mujer u hombre, joven o mayor, el perineo es una zona muy delicada y útil y, por lo tanto, merece un cuidado especial. Sigue nuestros consejos y descubre cómo el deporte puede ayudarte a ello.

Si buscas realizar un entreno completo y cuentas a tu disposición con un banco y mancuernas tenemos una buena noticia para ti: prepárate para realizar un full body que te dejará temblando. Quédate hasta el final y toma nota porque vamos a descubrirte los mejores 9 ejercicios con mancuernas en banco

Presume de un bíceps fuerte y bien desarrollado gracias a uno de los ejercicios más completos del entrenamiento funcional: el curl de bíceps. Te explicamos, paso a paso, cómo hacerlo correctamente.

Todo lo que necesitas saber para conseguir, por fin, ganar masa muscular con un buen entrenamiento y una rutina de alimentación saludable.

Afrontar el segundo día de la semana con un entrenamiento deportivo de 15 minutos puede darnos la energía necesaria para sobrevivir de forma positiva hasta la llegada del fin de semana.

Reconciliarte con el deporte y adoptar una rutina deportiva adaptada tanto a tu tiempo como a tus necesidades puede ayudarte a comenzar la semana con mucha energía.

¿Cansado de llevar una vida sedentaria? Te proponemos volver a trabajar cada uno de los músculos de tu cuerpo con este plan de entrenamiento en casa. Una rutina de tan sólo 15 minutos al día. ¿Te animas con este reto?

Sesiones cortas de alta intensidad es la mejor forma de definir lo que para muchos significa practicar entrenamientos deportivos en los que el ritmo cardiaco sobrepasa hasta en un 75% los niveles estables habituales.

Recuperar la energía mientras ayuda a recuperar los músculos es el objetivo principal de una comida post entreno.

Elegir bien qué comemos antes de practicar cualquier deporte es la clave para mejorar el rendimiento y, por supuesto, para conseguir la energía que necesitamos para realizar este tipo de actividades.

Seamos claros, ¡nos encanta la pelota de fitness por su aspecto lúdico! Esta gran pelota flexible nos da ganas de hacer un poco de ejercicio ligero, pilates o ejercicios para ponernos en forma. Pero, ¿cómo se usa? Vamos a compartir contigo nuestros ejercicios favoritos (y supereficaces).

Te explicamos cinco rutinas de entrenamiento abdominal, desde un nivel principiante hasta los más expertos.

Glutamina, colágeno, magnesio… Seguro que, tanto si practicas deporte con regularidad como si no, has escuchado o leído sobre estos nutrientes y sus posibles beneficios para el organismo. Hoy queremos contarte todo sobre la glutamina y las ventajas que puede ofrecerte. ¡Toma nota!

Hacer ejercicio físico es fundamental tanto para mantener al cuerpo activo como para mejorar seguir un estilo de vida saludable con el que mejorar nuestro propio bienestar.

Es hora de descubrir el número de pasos que tienes que conseguir al día para mantenerte saludable y reducir todo tipo de enfermedades.

Entrena tanto la fuerza como tu propia resistencia con uno de los ejercicios más completos: Mountain Climbers. Te explicamos qué son y por qué deberías incorporarlos en tus rutinas de entrenamiento.

Trabajar de forma ordenada y coordinada para llevar a cabo movimientos complejos es el objetivo principal de los diferentes grupos musculares.

El pilates se ha convertido una de las disciplinas deportivas más en auge. En las siguientes líneas, te contamos en qué consiste esta práctica.

Tonifica por completo tu cuerpo con esta tabla de ejercicios con aro de pilates. El accesorio imprescindible para moldear tu figura.

¿De verdad se puede desarrollar la musculatura de la parte superior del cuerpo con ejercicios de peso corporal? ¡Spoiler!: la respuesta es sí. ¡Las flexiones de tríceps en silla son el ejemplo perfecto! Solo tienes que dominar el movimiento y explorar sus variaciones.

¡Trabaja y fortalece tus pectorales con los consejos de un entrenador deportivo! Para hombres y mujeres, con o sin equipo, en casa o en el gimnasio, ¡descubre los mejores ejercicios!

Te explicamos por qué el magnesio es un mineral esencial con un papel fundamental en tu rendimiento deportivo y tu salud a nivel general. Descubre junto a nuestros profesionales sus beneficios y el impacto que puede llegar a tener en ti.

Conocido como ejercicio esencial con el que fortalecer la zona pectoral, el press de banca es un ejercicio vital tanto para quienes quieren ganar músculo como tonicidad.

Si estás en busca de un nuevo entrenamiento para ejercitarte y fortalecer tu cuerpo pero no quieres levantar pesas, es hora de que conozcas el pilates reformer. Esta variante del método clásico de Joseph Pilates que te hará sudar la camiseta y hará que tu body se transforme.

Entrena todo tu cuerpo con un material sencillo y muy eficaz. Descubre la completa rutina con mancuernas que hemos preparado en exclusiva para ti.

Un ejercicio completo y accesible para todos, el entrenamiento del core que se puede realizar en cualquier lugar y momento. Descubre aquí nuestros ejercicios favoritos si eres principiante.

¿Estás pensando en mejorar el aspecto de tus tríceps? ¡Descubre ejercicios y consejos para ello de parte de un entrenador deportivo!

Empieza el fin de semana activando cada uno de los músculos de tu cuerpo con este completo programa de deporte en casa. Tan sólo necesitas 15 minutos para poder finalizar el plan de entrenamiento diario que te proponemos. ¿Te animas?

Mantener la motivación y las ganas de seguir con la rutina hasta que llegue el ansiado fin de semana es el objetivo principal del entrenamiento deportivo de los miércoles.

En el embarazo las noches pueden ser más cortas y los días dependen del hambre y necesidades del bebé. En la lactancia, con organización, podrás retomar poco a poco tu actividad física.

La originalidad a la hora de comprar un regalo de amigo invisible se complica año tras año y se convierte en un desafío mayor si se busca encontrar un detalle tan innovador como especial con el que sorprender a un deportista.

Conecta con tu fuerza interior gracias a una versión del Body Pump, el Boompa. La actividad física más completa y divertida que podrás realizar con pesas al ritmo de la música.

¿Has dejado de practicar deporte durante tu último embarazo? ¿Quieres retomarlo después de dar a luz? Aquí tienes lo que necesitas saber sobre el ejercicio posparto.

¡La sesión de entrenamiento que necesitas! Aquí va la guía definitiva para transformar tu manera de entrenar gracias a la modalidad de entrenamiento híbrido.

Empezar a entrenar sin haberlo hecho antes o retomar la actividad deportiva después de un largo periodo de inactividad puede parecer complicado pero nunca imposible.

Te contamos todo lo que debes saber sobre estas dos potentes máquinas para entrenar en el gym o en tu hogar. Así podrás decidir cuál encaja mejor en función de tus objetivos y el tipo de entrenamiento.

Descubre, paso a paso, los ejercicios más top para fortalecer, definir y mejorar los músculos de la espalda. Uno de nuestros profesionales te explica cómo hacerlos en el gimnasio.

Los ejercicios de estimulación son muy importantes para desarrollar las cualidades psicomotrices de los niños. Te proponemos una lista de actividades apta para niños de entre 1 y 6 años.

¿Quieres mejorar tu velocidad, agilidad y coordinación? Incorporar unos conos a tu rutina de entrenamiento te puede ayudar a alcanzar estos objetivos.

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos que podemos realizar en el gimnasio. Nuestros expertos en fitness te explican cuáles son las principales diferencias entre el back squat vs front squat.

Seguir una rutina de estiramientos a diario te puede ayudar a prevenir o aliviar los dolores de espalda. Te contamos cómo hacer estos ejercicios.

Prueba el programa de calistenia de 28 sesiones libres con tu propio peso corporal, sin equipamiento.

Descubre qué es la calistenia, sus beneficios y quién puede practicarla. Mejora fuerza, flexibilidad y equilibrio.

Libera tu tensión muscular y trabaja todo tu cuerpo antes de tu entrenamiento con estos sencillos ejercicios con el foam roller. El accesorio deportivo imprescindible en tu rutina deportiva.

Ponte en forma sin necesidad de salir de tu salón y/o terraza gracias a esta completa guía de entrenamiento de calistenia en casa. Ejercicios con los que empezar y progresar toda tu movilidad.

Compara yoga y pilates para encontrar la práctica perfecta. ¿Quieres mejorar tu flexibilidad o conectar cuerpo y mente? Te lo contamos aquí.

Aprende a utilizar la pelota de pilates durante el embarazo y sácale el máximo partido a este accesorio tan habitual durante tus rutinas de entrenamiento deportivo.