Qué comer después de practicar tu entrenamiento deportivo en gimnasio
Al hablar de post entreno se nos viene directamente a la cabeza un menú completo en el que los macronutrientes son los protagonistas.
Sin embargo, aunque todos estos nutrientes son importantes, no podemos negar que la ingesta de proteínas tras un duro entrenamiento no puede faltar. Esto es así ya que cuando terminamos de practicar deporte los músculos quedan tan dañados como agotados y consumir productos proteicos es la forma perfecta de conseguir reparar estos tejidos.
Acompañar las proteínas de hidratos de carbono nos ayudará a recuperar la energía gastada y consumida durante el entrenamiento.
Ni que decir tiene que, seguramente, entre los principales objetivos de una persona que entrena se encuentra la necesidad de realizar una comida post entreno para ganar masa muscular. Pues bien, para poder conseguir estos resultados es importante completar esta comida con grasas saludables y alimentos que aporten minerales, sobre todo potasio y sodio.
Ten en cuenta que todos estos macronutrientes deben de ir acompañados de una buena hidratación, por lo que el agua debe ser consumida antes, durante y después de entrenar.