¿Cuáles son los beneficios de la elíptica?

¿Pensando en comprarte una elíptica para entrenar en tu hogar? Te explicamos las ventajas de entrenar con esta máquina y por qué deberías utilizarla dentro de tu rutina de entrenamiento semanal.

Desde fortalecer la musculatura hasta mejorar tu salud cardiovascular o incluso agilizar tu proceso de pérdida de peso. La bicicleta elíptica es una de las máquinas de fitness más completas que tenemos hoy en día a nuestro alcance. Da igual en el tipo de gimnasio que entrenes, siempre encontrarás una zona habilitada con distintos tipos de bicicletas estáticas, entre ellas elípticas. Su facilidad de uso llama la atención a cualquier deportista, ya sea amateur como profesional. Si a eso le sumamos los grandes beneficios que aporta a nuestra salud, no es de extrañar que sea una de las máquinas de gimnasia más cotizadas con la que mejorar con creces tu condición física.

Éste es uno de los grandes motivos por los que cada vez son más los deportistas, como tú y nosotros, que deciden adquirir una de estas máquinas para poder entrenar cómodamente en su hogar sin tener que impactar sobre sus articulaciones.

Si tú también estás pensando en comprar una elíptica, te recomendamos que sigas leyendo y descubras los múltiples beneficios en tu cuerpo al practicar cada día este deporte. Cuando llegues al final tendrás mucho más claro que, sí o sí, quieres una de estas máquinas de gimnasio.

Para qué sirven los ejercicios con elíptica

La bicicleta elíptica se ha convertido en una de las máquinas de entrenamiento más populares para quemar calorías y mejorar tu condición cardiovascular. Junto a la bicicleta estática y la cinta de correr forman el tridente perfecto de máquinas en el gimnasio.

A diferencia de las bicicletas que estamos acostumbrados a utilizar, la elíptica se conforma de dos bases donde colocarás cada uno de tus pies para así poder simular el movimiento de correr o caminar. Mientras que arriba, a la altura del pecho, tendrás los agarres para que puedas moverte con tus manos. Y lo mejor, todo sin causar ningún tipo de impacto en las articulaciones.

Al utilizar tanto las manos como las piernas entra en funcionamiento todas las partes del cuerpo, lo que hace que sea un ejercicio ideal para aquellas personas con problemas en las articulaciones, sobrepeso o simplemente busquen una rutina de ejercicios mucho más completa y variada.

Beneficios de la elíptica

Lo que más nos llama la atención de esta máquina es la multitud de beneficios que presenta para todo nuestro cuerpo. Algunas más enfocadas a mejorar la musculatura, mientras que otras en están en línea con trabajar la resistencia de los músculos. Pero tranquilos, que te lo contamos todo a continuación:

Fortalecimiento de los músculos: tanto la parte superior como la inferior del cuerpo se activarán desde el inicio del entrenamiento.
Mayor consumo calórico: quemar calorías y perder peso es justo lo que conseguirás al entrenar con una bicicleta elíptica. El objetivo es poder mejorar con creces tu composición corporal.
Control del equilibrio: esta máquina te permite trabajar el equilibrio y la psicomotricidad desde el primer minuto de tu sesión de entrenamiento.
Mejora tu salud cardiovascular: con la elíptica podrás trabajar ejercicios de cardio de alta intensidad. Ideal para conseguir mejorar tu capacidad aeróbica y tu resistencia.
Esculpe tu figura: desde las piernas hasta los glúteos, los músculos de la espalda y los abdominales. En el gimnasio existen muy pocas máquinas que te permiten trabajar todos estos músculos a la vez. No sólo mejorarás con creces tu fuerza muscular, si no que también tu tono muscular.
Cuida tu suelo pélvico: además de esculpir tu figura, gracias al entrenamiento de la elíptica también podrás cuidar tu suelo pélvico.
Ejercicio de bajo impacto: al entrenar con este tipo de bicicleta no sentirás ninguna molestia o dolor en tus articulaciones. De ahí, que sea uno de los ejercicios más recomendados para aquellas personas que han sufrido algún tipo de lesión en caderas, tobillos o rodilla. Si estás en fase de rehabilitación, también te aconsejamos que incluyas esta máquina dentro de tus rutinas.

Hombre haciendo ejercicio en bicicleta elíptica

Características de una buena bicicleta elíptica

¡Lo sabemos! Después de conocer con detalle cada una de las ventajas que aporta el ejercicio con elíptica a tu cuerpo, ya tienes mucho más claro que necesitas incorporar esta máquina en tus rutinas de entrenamiento. Si tienes espacio en tu hogar y quieres tener cerca de ti una de ellas, es importante que tengas en cuenta una serie de características a la hora de escoger el mejor modelo de elíptica para ti:

Elige una bicicleta con freno electromagnético con más precisión y consistentes en la resistencia. Además, requieren menos mantenimiento y son mucho más duraderas.
Revisa que la bicicleta dispone de diferentes programas de entrenamiento y distintos niveles de resistencia.
Te permite monitorizar tu frecuencia cardíaca y controlar en todo momento tus pulsaciones.
Compatible con otro tipo de aplicaciones de entrenamiento.
Cuente con una longitud de zancada acorde a los resultados que busques.
Incorpora monitor LCD

Ya sabes que en Decathlon disponemos de una amplía variedad de bicicletas elípticas. Si tienes dudas sobre cuál es la mejor opción para ti, acércate a tu tienda deportiva Decathlon más cercana y nuestros especialistas en entrenamiento funcional y máquinas de gimnasio te ayudarán a resolver todas tus dudas sobre estos modelos de bicicletas.

¿Cuándo deberías incorporar la elíptica en tu rutina de entrenamiento?

¡Muy buena pregunta! La respuesta es clara y simple: a diario. Al trabajar toda la zona de tu cuerpo en cada sesión, la elíptica es de las pocas máquinas que podrás utilizar cada día en tus entrenamientos. Cualquier momento del día es bueno para iniciar tu entrenamiento con la elíptica.

Como has aprendido, hacer elíptica es un deporte muy completo y bueno para tu cuerpo a nivel general. No lo pienses más y dale una oportunidad a una de las máquinas más completas que podrás tener dentro de tu hogar o, en su defecto, utilizar en tu gimnasio habitual.