Qué es una sentadilla
Al hablar de sentadillas como ejercicio estamos haciendo referencia a un movimiento básico en cualquier entrenamiento de fuerza.
También conocidas por su nombre inglés “squats”, una sentadilla es, básicamente, ponerse en cuclillas.
Este movimiento compuesto tiene como objetivo principal trabajar tanto las piernas como los glúteos de una forma eficiente y, por supuesto, completa.
Se consideran uno de los ejercicios más favorables con los que desarrollar y mejorar desde el equilibrio hasta la fuerza y la resistencia en el fitness cardio.
Existen una multitud de variantes de este ejercicio cuyo foco principal es aportar una mayor fortaleza a piernas y glúteos. Las más comunes son las sentadillas con barras, las sentadillas con mancuernas y pesas, las de sumo, las búlgaras y, también, las sentadillas en máquinas de musculación o las de pistol a una sola pierna.
Entre todas sus conocidas variantes, ¿podrías llegar a identificar cuál de todas es tu favorita?