EJERCICIOS

Cómo hacer correctamente una Zancada trasera

Fortalecer y dar tonicidad a pierna y glúteo mientras se favorece tanto el equilibrio como la flexibilidad es el foco principal de una zancada trasera

Beneficios de hacer bicicleta estática

Quienes disfrutan de una rutina deportiva en la que el fitness cardio es fundamental tienen claro que la bicicleta estática es una de las formas más eficaces con las que conseguir grandes beneficios tanto para la salud como para el bienestar corporal general.

Aprende a hacer correctamente Chest to Bar

Técnica, fuerza y coordinación son tres de los múltiples factores que se necesitan para llevar a cabo de forma correcta un Chest to Bar, uno de los ejercicios más populares a día de hoy en cualquier entrenamiento deportivo focalizado en la musculación.

Triatlón sprint: qué es y rutina de entrenamiento

Descubre el triatlón sprint: la opción perfecta para principiantes. Natación, ciclismo y carrera: te explicamos cómo empezar y plan de entrenamiento.

¿Qué es el tapering y cuáles son los beneficios de esta técnica?

Descubre en qué consiste el tapering, una estrategia de entrenamiento que te ayudará a mejorar notablemente tu rendimiento en las competiciones.

Burpees: qué son y cómo hacerlos correctamente

Lleva tus entrenamientos al siguiente nivel gracias a los burpees. Te contamos qué son, cuáles son sus beneficios y cómo hacerlos correctamente

Cómo hacer Russian Twist o giros turcos

Fortalecer y aportar tonicidad a los músculos del abdomen es la prioridad principal de quienes practican con frecuencia el Russian Twist.

Ejercicios de estiramiento para evitar el dolor de espalda

Seguir una rutina de estiramientos a diario te puede ayudar a prevenir o aliviar los dolores de espalda. Te contamos cómo hacer estos ejercicios.

Entrenamiento HIIT metabólico en casa

Sesiones cortas de alta intensidad es la mejor forma de definir lo que para muchos significa practicar entrenamientos deportivos en los que el ritmo cardiaco sobrepasa hasta en un 75% los niveles estables habituales.

Pistol squat: cómo hacerlo y errores comunes

Flexibilidad, funcionalidad y equilibrio son solo algunos de los factores que se verán beneficiados y favorecidos si incluímos el pistol squat dentro de nuestra rutina de ejercicios deportivos.

Ejercicios para pierna y glúteo

Tonifica piernas y glúteos con estos ejercicios fáciles y sencillos. ¡Únete a nuestro reto y presume de tren inferior!

Puente de glúteos: cómo hacerlos correctamente

Fortalece glúteos, abdomen y piernas con el puente de glúteos. Beneficios, técnica, y variaciones para un entrenamiento efectivo. ¡Comienza ahora!

Clean and Jerk con barra: qué es y cómo hacerlo

Incorpora en tu rutina de entrenamiento uno de los ejercicios más top de halterofilia, el Clean and Jerk. Te explicamos en qué consiste para que puedas ejecutarlo correctamente.

Estiramientos de pierna y glúteo

Evita las agujetas y los dolores musculares con esta selección de estiramientos para piernas y glúteos. Ejercicios muy básicos para poner fin a tus completas sesiones de entrenamiento.

Ejercicios de cross training | Decathlon

El cross training es un deporte que combina ejercicios de resistencia, fuerza y cardio a través de sesiones de entrenamiento de alta intensidad.

Cómo entrenar la conducción, centro, remate, control y pase de fútbol

Lleva tus entrenamientos a otro nivel con esta completa guía para mejorar ciertos aspectos físicos en el fútbol. Desde ejercicios específicos para trabajar la conducción hasta el pase final.

Ejercicios con conos: estos son sus beneficios

¿Quieres mejorar tu velocidad, agilidad y coordinación? Incorporar unos conos a tu rutina de entrenamiento te puede ayudar a alcanzar estos objetivos.

Entrenamiento y ejercicios de surf en casa

Combinar la fuerza y el equilibrio a la hora de practicar surf es esencial para poder disfrutar con ambición y sin límites sobre la tabla.

Siete ejercicios para tonificar brazos

¿Buscas una rutina de entrenamiento para desarrollar la musculatura de tus brazos? Te proponemos una tabla con algunos ejercicios imprescindibles.

7 Ejercicios para reducir los sofocos de la menopausia

Descubre cómo aliviar los sofocos de la menopausia y mejora tu bienestar con estos ejercicios. ¡Empieza hoy mismo!

Rutina para empezar a correr desde cero

Descubre cómo empezar a correr desde cero con nuestro plan de 10 semanas. ¡Alcanza los 40 minutos de carrera continua y disfruta la aventura runner!

8 ejercicios para entrenar con bandas elásticas

Si estás buscando material de apoyo para entrenar que sea ligero, compacto y fácil de transportar, las bandas elásticas son una opción que debes tener en cuenta. Además de tener un precio bastante económico, es un producto muy versátil que se adapta a cualquier rutina y ayuda a tonificar los diferentes grupos musculares.

Ejercicios de pilates para mantenerte en forma

Descubre la transformación con ejercicios de pilates para todos los niveles. ¡Descubre una nueva forma de ponerte en forma!

Rutina Full Body nivel principiante y avanzado

Descubre una rutina full body para principiantes: ejercicios simples y efectivos que podrás hacer en casa o en el gimnasio. ¡No te lo pierdas!

Ejercicios para abdominales

Te enseñamos los mejores ejercicios para trabajar la musculatura abdominal y quemar la grasa localizada en el área de la cintura.

Qué es el mindfulness y por qué deberías empezar a practicarlo

La técnica mindfulness se centra en estar presente, observando sin juicio pensamientos, emociones y entorno. A continuación, te mostramos cuáles son sus principales virtudes.

Las actividades extraescolares y sus beneficios

El deporte es un básico en la lista de extraescolares de tus hijos. Estos son los beneficios de practicar actividad física durante el periodo escolar.

¿Es posible vencer al tiempo y hacer deporte a diario?

Por muy ocupada que tengas la agenda, marcarte pequeños objetivos te puede ayudar a retomar el hábito de hacer deporte. Estos pequeños gestos diarios pueden ser útiles para ponerte en forma.

Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

Te ayudamos a entender en qué consiste el ejercicio aeróbico y anaeróbico, así como los beneficios detrás de cada práctica.

Cómo empezar a hacer deporte: claves y consejos

Empezar a entrenar después de un largo periodo de tiempo puede ser complicado, te contamos algunas claves que pueden ayudarte a combatir la pereza.

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