EJERCICIOS

Tener un core y un six-pack bien definido pasa no solo por hacer los mejores ejercicios para la zona abdominal, sino por hacerlos adecuadamente para evitar posibles lesiones y para optimizar los resultados.

Si estás buscando material de apoyo para entrenar que sea ligero, compacto y fácil de transportar, las bandas elásticas son una opción que debes tener en cuenta. Además de tener un precio bastante económico, es un producto muy versátil que se adapta a cualquier rutina y ayuda a tonificar los diferentes grupos musculares.

No siempre es posible apuntarse a un gimnasio para ir a entrenar 5 días en semana, ¿verdad? Por suerte, existen los entrenamientos full body. Y las poleas. ¡Vamos a planificar un entreno súper completo con ellas!

Presume de un bíceps fuerte y bien desarrollado gracias a uno de los ejercicios más completos del entrenamiento funcional: el curl de bíceps. Te explicamos, paso a paso, cómo hacerlo correctamente.

La estabilidad, versatilidad y seguridad que ofrecen las pesas hex es lo que las ha convertido en uno de los materiales más utilizados en entrenamientos deportivos.

Disfruta de tu día libre cuidándote como te mereces: practicando deporte con suavidad. Te enseñamos ejercicios básicos para retomar tu actividad física incluso en domingo. ¡Sólo necesitarás 15 minutos!

Combinar diferentes disciplinas deportivas con distintos tipos de actividades físicas es el enfoque global del cross training.

Mejora por completo todo tu cuerpo con esta rutina para gimnasio de 4 días a la semana. Un plan de entrenamiento con el que podrás trabajar todos tus músculos y disfrutar cada día en el gym.

Mejora tu rendimiento y tu tiempo en la maratón con estos consejos y recomendaciones de profesionales del atletismo. Recuerda que la distancia de 42,195 km siempre castiga a los descuidados, pero también recompensa a los valientes.

Utilizar el balón medicinal para complementar tus entrenamientos deportivos es la forma ideal de fomentar la fuerza adicional que necesitas en tu día a día.

Esta es una pregunta que inevitablemente, más tarde o más temprano, nos solemos hacer cuando llevamos un tiempo corriendo. 3 corredores experimentados y uno de nuestros entrenadores te dan sus consejos para mejorar tus tiempos.

Trabajar de forma ordenada y coordinada para llevar a cabo movimientos complejos es el objetivo principal de los diferentes grupos musculares.

Entrena tanto la fuerza como tu propia resistencia con uno de los ejercicios más completos: Mountain Climbers. Te explicamos qué son y por qué deberías incorporarlos en tus rutinas de entrenamiento.

Nada mucho más rápido durante tu entrenamiento en la piscina con la ayuda del viraje de natación. Uno de los ejercicios más complejos de aprender, pero que más te ayudará a mejorar tu rendimiento.

Empieza el fin de semana activando cada uno de los músculos de tu cuerpo con este completo programa de deporte en casa. Tan sólo necesitas 15 minutos para poder finalizar el plan de entrenamiento diario que te proponemos. ¿Te animas?

Afrontar el segundo día de la semana con un entrenamiento deportivo de 15 minutos puede darnos la energía necesaria para sobrevivir de forma positiva hasta la llegada del fin de semana.

Mantener la motivación y las ganas de seguir con la rutina hasta que llegue el ansiado fin de semana es el objetivo principal del entrenamiento deportivo de los miércoles.

A solo un día de darle la bienvenida al primer día del fin de semana, la práctica deportiva del jueves nos ayudará a motivarnos para romper con la rutina de la jornada semanal y a recuperar la energía para superar los últimos días de trabajo.

Prepara tus músculos antes de tirarte a la piscina con estos ejercicios de calentamiento específico para natación. Movimientos esenciales para activar tu cuerpo y evitar molestias o posibles lesiones.

Conocido como ejercicio esencial con el que fortalecer la zona pectoral, el press de banca es un ejercicio vital tanto para quienes quieren ganar músculo como tonicidad.

Conecta con tu fuerza interior gracias a una versión del Body Pump, el Boompa. La actividad física más completa y divertida que podrás realizar con pesas al ritmo de la música.

¿Sabías que mantener la musculatura fortalecida y tonificada es totalmente imprescindible para poder hacer running de una forma eficiente mientras mantienes el ritmo y la resistencia durante toda la carrera?

Trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo es el objetivo principal de las flexiones.

Empezar a entrenar sin haberlo hecho antes o retomar la actividad deportiva después de un largo periodo de inactividad puede parecer complicado pero nunca imposible.

Define la zona del core con un entrenamiento específico de abdominales. Te explicamos diferentes tipos de planchas para lucir six pack durante todo el año.

La técnica mindfulness se centra en estar presente, observando sin juicio pensamientos, emociones y entorno. A continuación, te mostramos cuáles son sus principales virtudes.

Los isquiotibiales son uno de los músculos más comunes de lesión entre los deportistas, en especial en los futbolistas y los runners. Te explicamos cómo evitar dañar estos músculos con ejercicios específicos para fortalecer y estirar los isquios.

¿Cansado de llevar una vida sedentaria? Te proponemos volver a trabajar cada uno de los músculos de tu cuerpo con este plan de entrenamiento en casa. Una rutina de tan sólo 15 minutos al día. ¿Te animas con este reto?

Habilidad y fuerza son dos de los factores principales con los que definir a uno de los ejercicios más complejos que se pueden encontrar en un entrenamiento de fuerza, el muscle up.

El deporte es un básico en la lista de extraescolares de tus hijos. Estos son los beneficios de practicar actividad física durante el periodo escolar.

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos que podemos realizar en el gimnasio. Nuestros expertos en fitness te explican cuáles son las principales diferencias entre el back squat vs front squat.

Te presentamos el Sumo Deadlift, uno de los ejercicios más populares dentro de los entrenamientos funcionales. Sigue junto a nosotros y descubre en qué consiste, cómo practicarlo y los músculos que podrás trabajar al ejecutar el peso muerto Sumo.

Combinar la fuerza y el equilibrio a la hora de practicar surf es esencial para poder disfrutar con ambición y sin límites sobre la tabla.

Sesiones cortas de alta intensidad es la mejor forma de definir lo que para muchos significa practicar entrenamientos deportivos en los que el ritmo cardiaco sobrepasa hasta en un 75% los niveles estables habituales.

¿Sabías que las sentadillas destacan, sobre todo, por ser una práctica completa capaz de trabajar de forma eficaz diferentes grupos musculares? Ese es el motivo principal por el que son, sin ninguna duda, esos ejercicios que no pueden faltar en la rutina diaria de cualquier atleta.

Hacer ejercicio físico es fundamental tanto para mantener al cuerpo activo como para mejorar seguir un estilo de vida saludable con el que mejorar nuestro propio bienestar.

Quienes disfrutan de una rutina deportiva en la que el fitness cardio es fundamental tienen claro que la bicicleta estática es una de las formas más eficaces con las que conseguir grandes beneficios tanto para la salud como para el bienestar corporal general.

Fortalecer y dar tonicidad a pierna y glúteo mientras se favorece tanto el equilibrio como la flexibilidad es el foco principal de una zancada trasera

Técnica, fuerza y coordinación son tres de los múltiples factores que se necesitan para llevar a cabo de forma correcta un Chest to Bar, uno de los ejercicios más populares a día de hoy en cualquier entrenamiento deportivo focalizado en la musculación.

Descubre el triatlón sprint: la opción perfecta para principiantes. Natación, ciclismo y carrera: te explicamos cómo empezar y plan de entrenamiento.

Descubre en qué consiste el tapering, una estrategia de entrenamiento que te ayudará a mejorar notablemente tu rendimiento en las competiciones.

Lleva tus entrenamientos al siguiente nivel gracias a los burpees. Te contamos qué son, cuáles son sus beneficios y cómo hacerlos correctamente

Fortalecer y aportar tonicidad a los músculos del abdomen es la prioridad principal de quienes practican con frecuencia el Russian Twist.

Seguir una rutina de estiramientos a diario te puede ayudar a prevenir o aliviar los dolores de espalda. Te contamos cómo hacer estos ejercicios.

Flexibilidad, funcionalidad y equilibrio son solo algunos de los factores que se verán beneficiados y favorecidos si incluímos el pistol squat dentro de nuestra rutina de ejercicios deportivos.

Fortalece glúteos, abdomen y piernas con el puente de glúteos. Beneficios, técnica, y variaciones para un entrenamiento efectivo. ¡Comienza ahora!

Incorpora en tu rutina de entrenamiento uno de los ejercicios más top de halterofilia, el Clean and Jerk. Te explicamos en qué consiste para que puedas ejecutarlo correctamente.

Lleva tus entrenamientos a otro nivel con esta completa guía para mejorar ciertos aspectos físicos en el fútbol. Desde ejercicios específicos para trabajar la conducción hasta el pase final.

¿Buscas una rutina de entrenamiento para desarrollar la musculatura de tus brazos? Te proponemos una tabla con algunos ejercicios imprescindibles.

Descubre cómo aliviar los sofocos de la menopausia y mejora tu bienestar con estos ejercicios. ¡Empieza hoy mismo!

Descubre la transformación con ejercicios de pilates para todos los niveles. ¡Descubre una nueva forma de ponerte en forma!

Descubre una rutina full body para principiantes: ejercicios simples y efectivos que podrás hacer en casa o en el gimnasio. ¡No te lo pierdas!