¿Qué es el Barre fit? Tres deportes en uno

Trabaja el tren inferior y el core con barre fit, una técnica que ayuda a fortalecer los músculos. Descubre sus beneficios e incorpórala a tu rutina de entrenamiento.

¿Una simple moda o toda una tendencia dentro del amplio catálogo de disciplinas deportivas? Difícil respuesta. Por ello, hoy nos hemos reunido con una de nuestras especialistas técnicas en barre fit para que sea ella misma quién nos explique por qué todo el mundo habla del barre fit y que puede hacer por ti y tu cuerpo esta actividad física tan completa. ¡No te lo pierdas!

¿Qué es barre fit?

Danza, pilates, yoga e incluso entrenamientos de fuerza. El barre es una disciplina deportiva capaz de combinar a la perfección cada uno de estos elementos. Para poder practicarlo es necesario el uso de una barra de ballet que nos servirá como soporte a la hora de realizar movimientos y ejercicios derivados del ballet. Movimientos de bajo impacto, pero con alto número de repeticiones con los que fortalecer, tonificar y mejorar gran parte de tus músculos. Además de la barra de ballet, también es bastante común utilizar otro tipo de recursos y materiales deportivos, entre ellos las bandas elásticas, ciertas pesas ligeras, correas o pelotas de yoga.

Frente a lo que muchos de nosotros podamos pensar, este deporte nació a lo largo de la década de los 60 en Londres gracias a una bailarina alemana. Durante sus clases de rehabilitación de espalda decidió mezclar ejercicios específicos para recuperar esta zona con ciertos conocimientos de ballet. Y voilà! Esto es justo lo que dio lugar a la aparición de una nueva disciplina que, actualmente, triunfa en todo el mundo.

A diferencia del ballet, no es necesario tener conocimientos previos para poder comenzar a practicar este deporte. Las clases de barre fit están diseñadas para que cualquier persona como tú y como yo podamos practicarlo sin problema. Incluidas las mujeres embarazadas. Es más, dicen que una vez que lo pruebas, te engancha por completo. Lo que significa que nunca más abandonarás el barre fit.

Como puedes imaginar, las sesiones de barre están muy enfocadas a que puedas trabajar toda la zona del tren inferior del cuerpo y, por supuesto, el core. Se utiliza la resistencia de tu propio cuerpo para poder realizar un gran número de repeticiones de ejercicios con muy poco rango de movimiento. Cortos, pero con gran intensidad para que puedas enfatizar en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la alineación del propio cuerpo con el equilibrio. Por no hablar de que se ha convertido en una gran arma para combatir el estrés.

Beneficios de barre fit

No hace falta conocer muy en profundidad el barre fit para intuir que esta disciplina es capaz de trabajar prácticamente todo el cuerpo en una sola sesión. Pues esto no es todo, es hora de que descubras los beneficios del barre fit y, por fin, te des cuenta de los motivos de la gran popularidad y auge de esta actividad física todo terreno.

Ganas flexibilidad: los estiramientos que se realizan a lo largo de cada sesión ayudan a mejorar con creces la flexibilidad y la amplitud a la hora de hacer movimientos en las articulaciones.
Mejoras tu postura y equilibrio: está comprobado que al practicar barre podrás mejorar tanto tu equilibrio cómo la postura a nivel general. Esto tiene consecuencias positivas en tu vida diaria y, por supuesto, a la hora de prevenir lesiones en el futuro.
Fortaleces los músculos: en barre se trabajan ciertos grupos musculares cómo las piernas, los glúteos, el abdomen, los brazos y la espalda. Te permitirá incrementar tanto tu fuerza cómo tu tonificación muscular.
Trabajas tu nivel de estrés: liberas endorfinas y reduces el estrés. Te sentirás mucho mejor por dentro y por fuera.
Aumenta tu resistencia: los movimientos isométricos te harán ganar mucha más resistencia.
Tonificas todo tu cuerpo: esculpe por completo tus músculos, en especial los que se encuentran ubicados en zonas cómo los muslos y los glúteos.
Mejoras tu condición cardiovascular
Mayor conexión entre la mente y el cuerpo: algo vital para tu día a día.

Tipos de ejercicios barre fit

El tipo de ejercicios que se ejecutan en las sesiones de barre fit son muy afines a los que puedes hacer en una clase de yoga, pilates, danza o ballet. Cada uno de estos movimientos está enfocado a la correcta ejecución, alineación y equilibrio del cuerpo, a través de un intenso trabajo de core. La finalidad de los ejercicios de barre fit es poder mantener una postura isométrica en la que se puedan contraer de manera muy específica los músculos que se trabajan en cada ejercicio. En el caso de introducir pesos, debes saber que estos tienen que ser bastante livianos.

Las clases de barre se realizan en formato colectivo dentro de una sala de ballet. Desde el primer minuto, esta disciplina te hará sentir como una auténtica bailarina.

Como puedes ver el mundo del deporte no para de sorprendernos con su constante evolución. Si estás cansado de realizar los mismos ejercicios y disciplinas, dale una oportunidad al barre fit y disfruta de una combinación de ejercicios físicos basados en las rutinas del ballet y las posiciones de yoga, pilates y carga de trabajo isométrico. Te aseguramos que te sorprenderá desde principio a fin cada sesión. Yo ya no puedo vivir sin practicar este deporte y, por ello, ahora lo comparto contigo para que tú también te enganches cómo yo a la nueva disciplina de moda.

Busca un centro donde practicar barre fit y prueba una clase. Solo necesitarás unas zapatillas deportivas, ropa técnica de yoga y muchas ganas de aprender nuevas técnicas tan innovadoras como estas.