Cómo empezar a hacer deporte: claves y consejos

En la mayoría de las ocasiones, se tiende a establecer objetivos demasiado ambiciosos o que se deben cumplir en un corto periodo de tiempo. Esto tiene como consecuencia no poder alcanzarlos y con ello, desmotivarte por haber “fallado”.
Si llevas mucho tiempo sin entrenar, lo ideal es poder hacer un progreso gradual, con un programa que se adapte a tu nivel actual. Por ejemplo, si tu objetivo es entrenar todos los días de la semana, empieza entrenando dos. Cuando puedas mantener ese compromiso durante un mes completo, podrás ir aumentando la frecuencia.

Esto parece obvio, pero cuando no tenemos una rutina donde está incluido el deporte, lo más probable es que a la mínima dificultad nos digamos frases como “no tengo tiempo”, “hoy tengo que hacer otras cosas”, etc. Esto es porque no tenemos priorizada la práctica deportiva.
Por ello, aunque sean 20 minutos de tu día, resérvatelos para hacer deporte, esto hará que vayas aumentando tu compromiso y constancia.

Entrenar solo no siempre es divertido. Por ello, una buena opción puede ser hacerlo con familia o amigos. De esta manera, cancelar el entrenamiento será más complicado, puesto que el compromiso ya no solo será contigo mismo, sino también con otra persona.
También puedes practicar un deporte de equipo como fútbol, baloncesto, balonmano, etc. O ir a clases en grupo como pilates, yoga o boxeo.

No compares tus resultados ni tu evolución con nadie, ya que cada persona tiene un nivel y unas condiciones diferentes. Es por ello que debes ser amable contigo mismo y respetar tus tiempos y capacidades. Recuerda que hacer ejercicio físico es bueno para tu salud mental y física, por lo que debes cuidar ambas para estar en equilibrio.