Boompa: qué es, ejercicios y beneficios

Conecta con tu fuerza interior gracias a una versión del Body Pump, el Boompa. La actividad física más completa y divertida que podrás realizar con pesas al ritmo de la música.

Los fieles seguidores del Body Pump están de enhorabuena. Y es que, desde hace unos años, hay una nueva versión de esta disciplina deportiva que ha conseguido ya cautivar todas las clases de gimnasios. ¿Quieres saber de qué actividad hablamos? Del mismísimo Boompa. Un entrenamiento aeróbico muy dinámico, si nos lo permites más que el Body Pump, con el que podrás ganar fuerza y resistencia al ritmo de la música.

Se trata, ni más ni menos, que una nueva modalidad de práctica fitness muy completa, entretenida y con multitud de beneficios para el cuerpo y la mente. Desde que la descubrimos no podemos parar de practicarla. Por ello, los mayores fans del Boompa gym de Decathlon te explicamos con todo detalle en qué consiste este ejercicio físico, la duración de cada sesión y el material que se necesita para poder practicarlo en el gimnasio o incluso en tu propio hogar. ¿Estás preparado? Es hora de que descubras la nueva revolución del Body Pump. ¡Allá vamos!

Boompa, ¿qué es y en qué consiste?

Tanto si ya has oído hablar del Boompa como si no, lo primero que debes aprender es que este deporte está revolucionando por completo los gimnasios. ¡Lo que lees!

¿Cuál es el motivo? Muy fácil. Boompa es una disciplina del fitness capaz de combinar movimientos de alta intensidad con dinámicas grupales llenas de energía y motivación. Los ejercicios que se realizan a lo largo de la clase están inspirados en otros donde se trabaja la fuerza, resistencia y ritmo, ya que al igual que el Body Pump toda la sesión va a acompañada de música motivadora que hace que te diviertas y se te pase el tiempo volando.

Las sesiones de Boompa están diseñadas en exclusiva para trabajar por completo todo el cuerpo. Desde los brazos hasta las piernas, sin olvidar los abdominales. A diferencia de los ejercicios de pesas y fuerza que puedes realizar tú mismo en las máquinas del gym, las clases de Boompa tienen un enfoque de trabajo en equipo y diversión que harán que disfrutes desde el primer minuto. Eso sí, sin parar de sudar.

Y todavía no te hemos contado lo mejor. Y es que, Boompa es apto para todo tipo de niveles. Da igual si es tu primera semana en el gimnasio como si eres un profesional de la actividad física, cualquier persona puede practicar Boompa, ya que cada una de las clases puedas adaptarlas a tu forma de trabajo, ritmo y necesidades.

Beneficios de boompa

Está comprobado, es finalizar una clase de Boompa y nos sentimos mucho más motivados y con energía para seguir con nuestro día. Ya te lo avanzamos hace unos segundos, practicar Boompa aporta grandes beneficios a tu cuerpo y también a tu mente. Aquí te vamos a dejar una pequeña lista de por qué deberías darle una oportunidad a esta nueva modalidad de fitness:

Mejora tu resistencia cardiovascular: los ejercicios que realizarás en Boompa están diseñados para que puedas fortalecer tu corazón y mejorar con creces tu resistencia. Te darás cuenta de que son muy dinámicos y de alta intensidad.
Favorece el aumento y la tonificación muscular: los movimientos son una combinación de resistencia y fuerza, esto te permitirá tonificar tu cuerpo y estar mucho más fuerte.
Entrenamiento específico de cada grupo muscular: las sesiones se dividen en tracks de música y en cada una de ellas se trabaja en concreto un grupo muscular. Al más puro estilo del Body Pump tradicional.
Quemarás calorías: se estima que en una sola sesión de Boompa se puede llegar a quemar entre unas 500-700 calorías. La actividad perfecta si estás en pleno proceso de pérdida de peso o quieres mantener tu forma física.
Reduce el estrés y la ansiedad: las sesiones de Boompa son un mix de ejercicio intenso, ambiente enérgico y buena música. El combo perfecto para liberar tensiones y salir de allí con un estrés bajo control.
Mejora tu postura: en Boompa hay un track específico dedicado a fortalecer la espalda y ayudarte a mejorar la postura. Al practicar esta disciplina podrás prevenir molestias y dolores en esta zona muscular.

Consejos útiles para principiantes de boompa gym

Todos alguna vez en nuestras vidas hemos sido principiantes. Por ello, no queremos que te agobies durante tus inicios en el mundo del Boompa. Para que esto sea mucho más fácil y puedas disfrutar por todo lo alto, te dejamos un par de consejos útiles que deberías seguir:

Poco a poco y a tu ritmo: escucha a tu cuerpo y ve, de forma progresiva, subiendo la intensidad. No te aceleres por mucho que escuches la música y te contagie el resto del grupo. Intenta dominar la técnica y, luego, podrás ir aumentando los pesos en cada uno de los ejercicios.
Utiliza ropa técnica cómoda: tu outfit estará formado por unos leggins, top transpirable y unas zapatillas de fitness. Así de fácil y sencillo.
Prepara tu body antes y después de cada sesión: calienta unos minutos antes todos tus músculos. Al finalizar la clase, reserva otros minutos más para estirar. Solo así podrás evitar molestias, agujetas y lesiones.
Hidrátate en todo momento: desde el primer día te darás cuenta de qué las sesiones de Boompa son de una alta intensidad, por lo que estarás buena parte de la clase sudando. Es importante que tengas siempre a mano tu botella de agua para que estés completamente hidratado.
Comunícate con tu profesor: sabemos que es una disciplina nueva para ti, por lo que si tienes dudas sobre los ejercicios, pregunta y déjate asesorar.

¿Cuánto dura una sesión de boompa?

Las sesiones de Boompa suelen tener una duración entre 45 minutos y una hora. Ni más ni menos que una clase de fitness habitual. No te preocupes que sabemos que el tiempo es hora para ti, por lo que no tendrás que dedicarle más del necesario.

A lo largo de cada sesión se trabajarán los principales grupos musculares con ayuda de material técnico. Los bloques de ejercicios se trabajan así: calentamiento, trabajo cardiovascular, fuerza y estiramientos finales. Para cada grupo se utiliza un track musical, una canción que te marcará el ritmo y los tiempos.

Como ya te puedes imaginar, el ritmo de la clase es súper dinámico y está en continuo cambio al saltar un nuevo track de música. Esto hace que todos los participantes de la clase estén completamente motivados desde principio a fin de la clase.

¿Qué material se utiliza durante una sesión de boompa?

Una de las cosas por las que más nos encanta el Boompa es que no se requiere un equipamiento muy técnico. El material que se utiliza es muy sencillo y es bastante probable que ya estés más que familiarizado con ello. Desde pesas o mancuernas para poder trabajar la fuerza en los brazos y hombros hasta barras de fitness, bancos, bandas elásticas y colchonetas para el abdomen.

Las personas en fase de aprendizaje pueden iniciarse en el Boompa sin el uso de material adicional, tan solo trabajando el peso de su propio cuerpo. Razón de más para darle una oportunidad y probar con esta nueva adaptación del Body Pump.

Ahora que ya has llegado hasta el final, no lo dudes y comienza a entrenar a ritmo de la música con Boompa. ¡Te encantará!