Mejora tu técnica y conviértete en un auténtico profesional de la natación con estos consejos para nadar bien en piscina. Ejercicios con los que aprenderás a nadar mucho mejor.
Mejora la postura corporal, te ayuda a desarrollar tus músculos, aumenta tu resistencia cardiopulmonar y estimula tu circulación sanguínea. La natación es una de las actividades físicas más completas que podemos realizar en cualquier etapa de nuestra vida. Tanto desde bebés como durante nuestros años más senior, ya que nos ayuda, y mucho, a nivel físico, emocional y, como no, a nuestro bienestar y salud en general. Vamos es el deporte estrella que, sí o sí, deberías practicar o volver a retomar.
Al igual que ocurre en cualquier disciplina deportiva, la práctica de los ejercicios y el conocimiento de la técnica es la base principal para conseguir mejorar nuestro rendimiento dentro de la piscina. Hoy hemos cogido nuestro bañador, las gafas de natación y el gorro de piscina para explicarte desde el agua cómo nadar bien en piscina. Consejos y técnicas que te ayudarán a que te sientas como un auténtico pececillo dentro del agua. ¿No te lo crees? Pues sigue leyendo, ponlo en práctica y verás como aprendes a nadar bien en pocas semanas.
Para nadar bien se necesita algo más que lanzarse a la piscina y mover los brazos. Se requiere del conocimiento de la técnica más adecuada y de un aprendizaje continuado. Estos son los 9 consejos con los que mejorar tu estilo y convertirte, por fin, en ese nadador que siempre has soñado ser:
Mantener una correcta posición de la cabeza en natación es fundamental para que no te interrumpa la velocidad dentro del agua. Acuérdate siempre de colocar tu cabeza mirando hacia abajo, justo al suelo de la piscina, y con los brazos directamente en frente tuyo.
Suaves, con el empeine recogido y sin generar ninguna fricción sobre el agua. Realizar una correcta patada es vital para conseguir una buena posición propulsión. Esto nos ayudará a coordinar todo nuestro cuerpo.
La patada nunca debe hacerse desde las rodillas, siempre desde las piernas y los pies. Si en tu caso doblas demasiado las rodillas, es probable que estés obstaculizando una correcta propulsión con tu patada.
Para mejorar la ejecución de tu patada y estabilizar tu postura puedes practicar ciertos ejercicios con ayuda de las aletas. Este accesorio de natación no solo te permite extender tus piernas con totalidad, también te hará sentirte como una auténtica sirena en el mar. Pruébalo que te va a encantar.
Sí, sabemos que cada uno de los consejos que te estamos dando para aprender a nadar son clave en la mejora de tu rendimiento dentro de la piscina. Pero, desde luego, el saber respirar a ambos lados es vital para conseguir nadar como un profesional. Es importante que practiques inhalando rápido por la boca al girar la cabeza y exhalando de manera constante bajo el agua.
Si eres capaz de mantener y controlar la respiración, te aseguramos que podrás nadar distancias mucho más largas sin necesidad alguna de fatigarte. Haz la prueba y verás. Con constancia y trabajo podrás aprender a respirar por ambos lados en un abrir y cerrar de ojos.
Al practicar ciertos estilos como el crol es fundamental que te asegures que tus brazadas sean más largas y completas. Para ello, nuestra recomendación es que extiendas tu brazo hacia adelante y uses todo el recorrido de tu extremidad para poder impulsarte lo máximo posible. Esto te ayudará a reducir esfuerzo y mejorará con creces tu velocidad.
Coordinar las piernas, brazos y la respiración es vital para mejorar cada día en este deporte. Una buena opción es practicar ejercicios específicos que te ayuden a mejorar a nivel general.
En tus entrenamientos en la piscina puedes incluir otro tipo de ejercicios que te permitan mejorar ciertas zonas de tu cuerpo:
Sabemos que el crol es tu estilo preferido, pero no te pongas límites y prueba con otros. No solo trabajarás otros músculos de tu cuerpo, sino que te ayudarán a convertirte en un nadador mucho más completo. Anímate con la espalda, braza y hasta estilo mariposa.
Con ayuda de una cámara acuática, comienza a grabar tus sesiones bajo el agua y revisa tu postura y tus movimientos al nadar. Esto te permitirá identificar tus errores y corregirlos en el futuro.
Claro que es posible, pero es probable que sea algo más complicado y complejo para ti. Pero si sigues nuestros consejos te aseguramos que mejorarás, en poco tiempo, tu técnica y rendimiento en el agua.
Si te encanta la natación y quieres dar un salto de mejora considerable, apuntarte a clases de natación te ayudará a poder acelerar este proceso. Esa persona te corregirá de forma personalizada cada uno de tus errores y te explicará la técnica desde principio a fin.
Aprender por tu cuenta también es una buena idea. Utiliza cada una de nuestras recomendaciones y presta mucha atención tanto a tus posturas como a cualquiera de tus movimientos. Recuerda que la clave de todo esto es practicar, tener mucha paciencia y no dejar ni un solo día de intentar mejorar.
Prepara tu mochila de la piscina que hoy toca zambullirse en el agua para disfrutar con cada uno de estos ejercicios y movimientos con los que mejorar con creces tu técnica de natación.
