¿Quieres responder al 100% en todas tus sesiones de entrenamiento o de ejercicio físico? El descanso y una buena alimentación son esenciales para poder darlo todo en tus clases de crossfit, pero a veces recurrir a la suplementación puede ser un gran apoyo. Hablemos de las ayudas ergogénicas y todos sus beneficios.
Los agentes ergogénicos son hoy en día un complemento nutricional más para muchos deportistas, que los utilizan para mejorar su rendimiento físico y aumentar la capacidad de recuperación del organismo. Por ese motivo, cada vez más individuos incluyen las ayudas ergogénicas en el deporte de práctica diaria y de forma recreativa o en competición.
La mayoría de ayudas ergogénicas que se utilizan son completamente beneficiosas para los deportistas, pero algunas pueden tener efectos negativos y ser consideradas como dopaje.
Si quieres saber más sobre qué son las ayudas ergogénicas y cómo pueden ser una ventaja en la práctica deportiva quédate y descubre todos sus secretos.
Las ayudas ergogénicas son suplementaciones dietéticas nutricionales que tienen como fin contribuir a un mejor rendimiento al practicar deporte y mejorar la capacidad de recuperación del organismo.
Estos suplementos deben ser controlados por especialistas y que las dosis seleccionadas sean las adecuadas según el tipo de actividad, ya que una implementación incorrecta puede hacer que estas no surtan efecto alguno o que, incluso, sean perjudiciales para la salud.
Cada deportista puede experimentar diferentes efectos respecto a otro individuo al utilizar agentes ergogénicos.
La utilización de suplementos nutricionales y el oxígeno, por ejemplo, pueden contribuir a una mejor dieta y a la recuperación muscular, de forma respectiva.
Existen otras ayudas ergogénicas como la cafeína o la creatina que ayudan a mejorar la concentración, reducen la fatiga y aumentan la fuerza y la capacidad de recuperación muscular.
Para que el uso de estas sustancias sean únicamente beneficiosas para el organismo es importante que sean supervisadas por un profesional de la salud y no depender exclusivamente de ellas para mejorar el rendimiento físico y la capacidad de recuperación del cuerpo. Deben incluirse dentro del marco de una buena nutrición y un entrenamiento adecuado para mejorar la capacidad deportiva individual.
Las ayudas ergogénicas en el deporte pueden traer consigo múltiples beneficios para el sujeto que las utiliza, como por ejemplo:
Del mismo modo que aportan múltiples beneficios al organismo, los agentes ergogénicos pueden causar efectos secundarios negativos en algunas personas. Algunos de estos efectos serían:
Como puedes intuir y hemos dejado ver en los apartados anteriores, existen diferentes tipos de ayudas ergogénicas que pueden ser utilizadas tanto para mejorar el rendimiento físico como para potenciar la recuperación del cuerpo tras la práctica deportiva.
Algunos ejemplos de ayudas ergogénicas son:
Como ya comentamos, existen agentes ergogénicos que son considerados como dopaje si se detectan en competiciones deportivas y que, evidentemente, figuran como sustancias prohibidas por las organizaciones deportivas.
Algunos de los ergogénicos prohibidos más conocidos son:
Utilizar creatina, cafeína y otros suplementos puede llevar tus entrenamientos a un nivel superior y ayudarte a conseguir tus objetivos en menos tiempo siempre que seas consciente de utilizarlas de una forma adecuada y dentro del marco de un estilo de vida saludable y una dieta sana y equilibrada.
