Tipos de creatina

Te ayudamos a comprender las características de cada fórmula para que puedas elegir el tipo de creatina que mejor se adapta a tus necesidades.

Por definición, la creatina es un ácido natural formado por la síntesis de tres aminoácidos esenciales: arginina, metionina y glicina. Estos nutrientes se transforman en fosfocreatina que pasa a ser almacenada en las células y músculos de nuestro cuerpo.

La función principal de la creatina es mejorar el aporte energético cuando realizamos ejercicios explosivos de alta intensidad. Este suplemento es un buen aliado para llegar a las últimas repeticiones de cada serie y buscar la fatiga muscular.

Normalmente, nuestro propio cuerpo produce creatina a través de la ingesta de diversos alimentos como la carne y el pescado. Sin embargo, durante los procesos de cocción y preparación, los alimentos pierden buena parte de su aporte de creatina. Por ello, aquellas personas que practican de manera regular una actividad física intensa deberían tomarla a modo de suplemento.

La creatina es junto a las proteínas uno de los suplementos dietéticos más demandados por los deportistas que practican deportes de fuerza y resistencia. La popularidad que ganado este suplemento en los últimos años ha llevado a muchas marcas a desarrollar nuevas fórmulas. De este modo, podemos encontrar diferentes tipos de creatina en el mercado. A continuación, te presentamos las más famosas.

¿Qué es la creatina monohidrato?

La creatina monohidrato es el formato más utilizado, ya que permite una tasa de absorción por parte del organismo del 99,1%. Este elevado nivel de asimilación resulta ideal para obtener resultados directos en un entrenamiento de musculación.

La efectividad de este suplemento está avalada por numerosos estudios científicos que demuestran que su uso regular repercute directamente en la ganancia de fuerza y volumen muscular.

La creatina no es solo para culturistas y atletas dedicados al mundo del fitness. Es el suplemento perfecto para todos los deportes que requieren explosiones repetidas de potencia máxima como pueden ser el fútbol, baloncesto, natación o atletismo, entre otros.

¿Conoces la creatina alcalina?

La creatina alcalina es una de las variantes menos conocidas. Los beneficios de este suplemento van mucho más allá de la ganancia de masa muscular.

La creatina alcalina es resistente al pH ácido del estómago. Gracias a ello puede mantener su estado puro hasta llegar a la sangre. De este modo, su digestión es más suave y el músculo aprovecha el producto en su totalidad.

Debido a la facilidad de absorción, la dosis que se debe ingerir resulta menor a la de los suplementos de creatina tradicionales. No produce retención de líquidos, ni necesita ingerirse con hidratos de carbono para potenciar su absorción. El único inconveniente es que su precio resulta ser algo más elevado que el de la creatina convencional.

¿Qué es la creatina Creapure?

El término Creapure hace referencia a un sello de calidad registrado por una empresa química de suplementos de origen alemán.

La creatina monohidrato Creapure es de origen vegano y está fabricada exclusivamente por síntesis química. En su elaboración no se utilizan materias derivadas de productos animales o vegetales. Además, como curiosidad, Creapure se produce de acuerdo con la normativa alimentaria judía y musulmana, y cuenta con la certificación Kosher y Halal.

Desde Alemania, la creatina monohidrato Creapure se fabrica y distribuye para todo el mundo a través de diferentes empresas dedicadas al mundo de la suplementación. De esta manera, es habitual ver reflejado el sello de calidad en los envases de creatina de las diferentes marcas.

Estos son solo algunos de los tipos de creatina más conocidos entre los atletas que practican deportes relacionados el uso de la fuerza muscular. Dado el auge de este suplemento, la gran mayoría de las marcas especializadas en el mundo de la nutrición, ya cuentan en su gama con fórmulas propias diseñadas para favorecer el rendimiento deportivo.