Qué es el yoga y en qué se diferencia de pilates

Lo que más nos encanta del yoga es que este deporte es más que un simple ejercicio físico, es toda una disciplina integral capaz de aportar multitud de beneficios en varias dimensiones:

• Mejorar la flexibilidad y la movilidad articular. Las posturas ayudan a ir ganando amplitud de movimientos y prevenir así lesiones en ciertas zonas del cuerpo.
  
• Reducir el estrés y la ansiedad gracias a esa conexión tan fuerte que se produce entre la respiración y el movimiento. El yoga es capaz de activar el sistema nervioso parasimpático, lo que induce a la calma y al equilibrio emocional.
  
• Favorece el sueño de calidad, ya que te permitirá relajar todo tu cuerpo y despejar tu mente.
  
• Fortalecer tus músculos y huesos. Hay ciertas posturas que con la ayuda de tu propio peso corporal podrás mejorar con creces tu fuerza y resistencia.
  
• Potenciar tu concentración y tu atención plena, lo que hará trasladar esa calma mental de cada sesión a la rutina de tu día a día.
  
• Mejorar la circulación y postura. Ideal para las personas que pasen un gran número de horas sentados frente a una pantalla.
  

Además de para comenzar un viaje personal en el que alcanzar la totalidad plena como ser humano, el yoga sirve para conocer múltiples posturas físicas con las que activar nuestro cuerpo mientras relajamos nuestra mente.

Aunque el ejercicio físico también es importante dentro de esta disciplina, la conexión espiritual y la autorrealización son las prioridades de cualquier yogui apasionado por esta práctica popular.

Los pilares del yoga y la filosofía ética de esta disciplina están basados en valores como la autodisciplina e, incluso, la honestidad.

Y, por supuesto, los grandes beneficios que ofrece esta práctica milenaria no pasan desapercibidos. Reducción del estrés, mejora en la calidad de la respiración, mayor flexibilidad y equilibrio y, sobre todo, es muy probable que se mejore la postura corporal y, como consecuencia, se alivien los dolores de espalda.

Si has investigado un poco o tienes a tu alrededor un gran número de yoguis, sabrás que existen múltiples estilos con ritmos e intensidades totalmente diferentes. Por si tienes dudas de por dónde empezar, te dejamos por aquí un listado de los más populares y practicados.

• Hatha Yoga, perfecto para los que comienzan con este deporte, ya que aprenderán las posturas básicas y diversas técnicas de relajación.
  
• Vinyasa o Power Yoga, mucho más dinámicos y fluidos, combinando así respiración con movimiento.
  
• Ashtanga Yoga, es bastante más exigente, sobre todo porque sigue una serie fija de posturas.
  
• Yin Yoga o Yoga restaurativo, muy centrado en la relajación y los estiramientos profundos.
  
• Bikram Yoga, se realiza en salas con calor para así favorecer y trabajar la flexibilidad.
  

Joseph, su creador, diseñó el método Pilates para crear así un cuerpo fuerte, equilibrado y consciente del movimiento. Entre sus beneficios principales es importante destacar:

• Fortalecimiento del core. Desde abdominales hasta espalda baja o glúteos, lo que hará que mejores tu postura y estabilidad.
  
• Prevención y rehabilitación de lesiones. Muy común en fisioterapia para así corregir descompensaciones musculares y reducir dolores de espalda.
  
• Aumento del control corporal. Cada movimiento es bastante preciso, lo que requiere mucha concentración, para así mejorar la coordinación y la conciencia postural.
  
• Mejora el rendimiento deportivo. Al tener un core fuerte y tener una buena respiración podrás conseguir dar un salto de calidad en otras disciplinas como pueden ser el running, la natación o el ciclismo. ¡Te lo aseguramos!
  
• Tonificación muscular sin necesidad de impacto, lo que hace que sea muy apto para todas las edades y los niveles de condición física.
  Respiración eficiente, sincronizada con los movimientos para oxigenar mejor todos los músculos.
  

Seguramente te estés preguntando cuál es la diferencia entre yoga y pilates y cuál de las dos modalidades es la más beneficiosa. Pues bien, saber qué disciplina es la que más se adapta a las exigencias de cada deportista dependerá, sobre todo, de qué es lo que busca cada persona a la hora de practicar deporte.

El yoga ha sido diseñado para abrazar la conexión interna con la espiritualidad mientras que el pilates se focaliza en favorecer la disciplina física con el desarrollo de un cuerpo sólido y equilibrado.

Por lo tanto, si estás buscando practicar una actividad física con la que alcanzar una vida mucho más plena, consciente y equilibrada y promover la conexión entre el cuerpo y la mente, el yoga es, sin duda alguna, tu mejor opción.

Si por el contrario buscas mejorar tu flexibilidad y fomentar la estabilidad corporal, el pilates será tu mayor aliado.

Aun después de toda esta información, es bastante probable que todavía tengas ciertas dudas y que tiendas a confundir estas disciplinas que, sinceramente, tienen bastantes claves que las diferencias. Empezando por su filosofía. El yoga tiene un trasfondo espiritual y meditativo, mientras que el pilates es un método más enfocado al acondicionamiento físico.

Si nos fijamos en la respiración, el yoga se practica con respiración nasal profunda, mientras que el pilates se utiliza únicamente con una respiración torácica controlada. Los objetivos de ambas actividades son bastante diferentes también. En el yoga se busca equilibrio físico y mental, algo que en el pilates no ocurre, ya que la fuerza está en fortalecer y estabilizar todo tu cuerpo.

Los movimientos también difieren entre sí. Las posturas de yoga son bastante más estáticas y dinámicas, incluso se llegan a mantener en el tiempo, algo que en el pilates no llega a ocurrir, ya que son mucho más controladas y con repeticiones bastante más precisas.

Sentimos decir que los accesorios y materiales que se utilizan tampoco son los mismos. En el yoga es más común las esterillas, correas y bloques, a diferencia de las pelotas, los aros y las máquinas que se incorporan en el pilates.