¿Qué es el Skyrunning y cómo iniciarte en este deporte?

Descubre una de las nuevas y exigentes disciplinas de correr, el skyrunning. Te explicamos con detalle en qué consiste y por qué tú también deberías probarlo en tus piernas. ¡Te encantará!

¿Te imaginas “correr por el cielo”? Ahora puedes dejar de soñar con ello y ponerlo en marcha gracias a una modalidad del running extrema a la par que emocionante: el Skyrunning. Puede que hayas oído hablar ya sobre ello, gracias en gran medida al aumento de la popularidad de estos últimos años de las carreras de montaña. Lo que ya te aseguramos que todavía no sabes es que esta disciplina no solo es capaz de retar a tus piernas, sino más bien a tu mente, ya que se practica en las cotas más altas y técnicas de la montaña. Un ejercicio muy serio apto únicamente para aventureros como tú.

Si estás buscando una forma diferente de superarte a ti mismo rodeado de cumbres, senderos y paisajes de vértigo, has aterrizado en el lugar perfecto. El skyrunning te permitirá disfrutar con creces de algunas de las vistas más espectaculares que hayas podido ver en tu vida, mientras practicas el deporte que más te gusta: el running. Toma nota de ello.

Skyrunning: qué es y por qué está de moda

Lo primero que debes saber es que el skyrunning es una disciplina del atletismo de montaña que se practica a gran altitud, en concreto a más de 2.000 metros junto a unos pendientes superiores al 30% de los terrenos técnicos y escapados. Sí, has leído bien, de ahí su dificultad y reto para todo aquel que se anime a practicarla.

Esta modalidad nació, como no podía ser de otra forma, en los Alpes italianos durante la década de los 90 gracias a Marino Giacometti. El pionero en correr por crestas montañosas extremas como podrás realizar tú si te animas a ello.

A diferencia de otro tipo de disciplinas dentro del running, en el skyrunning no solo tendrás que correr, también será necesario que trepes, asciendas con ayuda de tus manos o bastones de montaña, y sepas moverte con facilidad por las aristas rocosas a las que tendrás que enfrentarte.

Una de las cosas que más nos llama la atención de este deporte son sus características, puesto que al practicarlo serás capaz de combinar velocidad, resistencia y, sobre todo, mucha técnica. Así que si te estás preguntando el por qué está de moda entre los runners más aventureros, te diremos que los motivos son bastante claros:

Te permite estar en contacto directo con la naturaleza en su estado más salvaje y puro.
Es toda una experiencia física y mental única que te invitamos a que puedas vivir en primera persona.
Detrás de ella se encuentra toda una comunidad apasionada de esta modalidad con carreras espectaculares alrededor del mundo.
Enorme crecimiento que han experimentado los deportes outdoor en los últimos años.

Preparación para practicar skyrunning

Antes de lanzarte a disfrutar de correr por las nubes, es esencial que tengas una buena preparación física, pero también técnica y mental. Por lo que no hagas ninguna locura y sigue estos puntos claves meses o semanas previas.

Como te decíamos no solo se trata de correr sin más, es importante que el entrenamiento físico sea progresivo e incorpores: resistencia aeróbica y anaeróbica. Nos referimos a practicar carreras y caminatas rápidas en subida. Trabajes la fuerza en tus piernas y en el core con sentadillas, zancadas y peso corporal. No dejes de lado la coordinación y el equilibrio, ya que son más que claves y pueden llegar a ser parte de tu éxito.

Hay que adaptarse al terreno técnico. Para que tengas este punto más que controlado, nuestra recomendación es que entrenes en caminos pedregosos, con crestas o senderos con bastante desnivel. Y recuerda que tan importante es la técnica de bajada como la de subida.

Aunque la gran mayoría de las carreras están balizadas, tener ciertas nociones básicas de orientación y capacidad de navegación con mapa, GPS o brújula es fundamental para no perderte y seguir correctamente el camino. Ya sabes, si este puede ser tu punto débil, estudia y práctica de forma semanal.

Además de todo esto es vital que sepas que a mayor altitud, menor oxígeno, por lo que tendrás que acostumbrar a tu cuerpo a este nuevo entorno. Para ello, lo mejor es que entrenes en altura la mejora de tu capacidad pulmonar y aclimates tu cuerpo a cada una de estas condiciones exigentes a las que tendrá que enfrentarse.

Dicho esto, si sigues cada una de estas pautas durante un tiempo prudencial previo, tendrás muchas más opciones de disfrutar sin “morir en el intento” de este deporte en mitad de la naturaleza.

Diferencias entre skyrunning y trail running

A priori, puede parecer que el skyrunning y el trail running son bastantes similares. Incluso es muy común entre los principiantes que existan grandes confusiones a la hora de explicar ambas modalidades. La realidad es bien diferente, ya que hay claras diferencias entre estas dos opciones tan populares hoy en día que te vamos a explicar y que debes conocer:

Lo que sí podemos decirte es que ambos comparten la pasión por la montaña, aunque con creces el skyrunning es bastante más extremo, por lo que requiere de una mayor preparación y tolerancia al riesgo. Si estás decidido a exponerte a ello, no lo dudes y prueba su exigencia en tus propias piernas.

Consejos antes de comenzar con el skyrunning

Para los runners que les ha picado la curiosidad de esta disciplina, te diremos que es importante que tengas en cuenta estos consejos y best practices de parte de nuestros expertos en montaña antes de iniciarte en esta modalidad.

Empieza con rutas de iniciación: elige senderos y rutas que se encuentren bien marcadas y con desniveles progresivos. No hace falta que el primer día te lances a una arista, puede que no se te de bien, te lesiones y acabes sin querer practicar esta modalidad. ¡No es necesario!
Invierte en un buen material: desde unas zapatillas de trail running con un buen agarre y protección hasta una mochila ligera donde puedas almacenar agua, tus accesorios personales, un cortavientos o todo lo que quieras llevar cerca de ti. Por supuesto, no escatimes en unos bastones plegables. ¡Nos lo agradecerás!
Anímate y entra en un club o grupo de skyrunning: aprender de otros profesionales es clave. Muchos clubes de montaña suelen organizar salidas seguras y formativas, apúntate con ellos y seguro que lo disfrutas mucho más. Por no hablar que podrás compartir tu pasión por este deporte con personas con los mismos gustos que tú.
Controla en todo momento la meteorología: en la montaña el clima es bastante impredecible. Consulta siempre antes de salir las previsiones y lleva siempre contigo ropa técnica adecuada.
Escucha a tu cuerpo: esta modalidad exige mucho. Así que, aumenta la carga de forma progresiva y respeta tus tiempos de descanso y recuperación.

Carreras y circuitos de skyrunning más conocidos

Para que vayas enganchándote más en esta disciplina, te diremos que hay diversas pruebas y carreras de skyrunning muy cerca de ti. En realidad más de lo que puedas imaginar. Estos son algunos de los eventos más emblemáticos que se celebran cada temporada:

Zegama - Aizkorri (España): una de las pruebas más famosas y exigentes de skyrunning de todo el mundo. Eso sí, las vistas merecen y mucho la pena de este esfuerzo.
Limone Extreme (Italia): velocidad, vértigo y unas vistas en pleno corazón del lago di Garda.
Matterhorn Ultraks (Suiza): un recorrido técnico con el icónico Cervino de fondo.
Transvulcania Vertical (La Palma, Canarias): tendrás que subir por una pendiente brutal en formato cronoescalada.
Skyrunner World Series: el circuito internacional que reúne todas las mejores pruebas del calendario de esta disciplina. Échale un vistazo y disfruta de ellas.

El skyrunning es toda una experiencia total de montaña. Si te apasiona tanto el trail running como a nosotros, dale una oportunidad y busca todo un desafío con el skyrunning. ¿Te atreves a correr por el cielo?