Gimnasia infantil: actividades para hacer en casa

Incorporar gimnasia para bebés y niños en la rutina diaria de los más pequeños es una de las formas más idóneas de mejorar y favorecer tanto su crecimiento como sus habilidades motrices básicas.

Los ejercicios de estimulación son muy importantes para desarrollar las cualidades psicomotrices de los niños.

Hacer ejercicio con los más pequeños de la casa es un hábito saludable que permite desarrollar las funciones motoras, el lenguaje y la estimulación visual de los niños. De este modo, la gimnasia durante los primeros años de vida se basa en una serie de ejercicios que permiten fomentar la capacidad de exploración y el descubrimiento de las propias potencialidades del niño.

Además de ser una iniciativa con la que ayudar a los más pequeños a fomentar sus capacidades para controlar el equilibrio y la coordinación, este tipo de actividades crean un vínculo mayor entre hijos y padres.

Es importante destacar que integrar la gimnasia en el día a día de los niños también sirve para que los pequeños den importancia a la actividad física desde pequeños.

Juegos de salón y ocio, juegos y deportes alternativos o, incluso, juegos de playa para bebés. Te proponemos una lista de actividades apta y de lo más adecuada para niños de entre 1 y 6 años y, también, una serie de recomendaciones a seguir para triunfar en esta iniciativa tan beneficiosa para los más pequeños de la casa.

Gimnasia infantil: ejercicios para hacer en casa

Encuentra un espacio de práctica amplio y seguro

Lo primero que tenemos que hacer para poder triunfar en este tipo de actividades es buscar y preparar el espacio ideal para el desarrollo de estos ejercicios.

Recuerda que esta habitación tiene que cumplir una serie de condiciones en las que, por supuesto, la comodidad y el confort no pueden faltar.

Preocúpate por elegir una habitación amplia y despejada para que el pequeño pueda explorar el espacio a su antojo.

Preparar un pequeño circuito con juguetes y accesorios es una buena idea para llamar la atención del niño de una forma visual.

A la hora de poner en marcha la actividad, puedes basarte en las seis acciones que favorecen el desarrollo psicomotor de tu pequeño o pequeña deportista. Estas acciones son: rodar, mantener el equilibrio, lanzar, gatear, columpiarse y saltar.

Ejercicios con una pelota: rodar, lanzar y atrapar

Una de las herramientas de juego más efectivas con las que mejorar el desarrollo psicomotriz infantil es, sin duda alguna, la pelota.

Realizar ejercicios con pelota tiene una serie de beneficios entre los que destacan, sobre todo, la coordinación de movimientos con las manos y los ojos y la velocidad combinada con la capacidad de reacción.

El objetivo de este tipo de actividades es trabajar la motricidad a través de juegos que ayuden a tus hijos a tomar conciencia de las distancias.

➤ Juego 1: lanzar la pelota
Coloca a tu hijo sobre una esterilla y pídele que lance la pelota hacia un punto concreto. En función de su evolución, puedes ir alejando el destino para que lance la pelota más lejos. También podéis pasaros la pelota sin que toque el suelo.

➤ Juego 2: hacer rodar la pelota
Siéntate frente a tu hijo con las piernas separadas. Haz rodar la pelota suavemente para que la coja. También podéis hacer rodar la pelota por encima de una rampa o por debajo de una mesa.

➤ Juego 3: atrapar la pelota
El juego de lanzar y atrapar pelotas está formado por unas bolas de cinta adhesiva y unas raquetas de plástico en las que una de las dos caras es velcro. El niño puede sujetar la pala mientras el adulto le lanza la pelota. De esta forma, el pequeño se esforzará por atraparla de forma rápida.

Ejercicios para aprender a mantener el equilibrio

El sentido del equilibrio es esencial para el desarrollo de tus hijos. En la motricidad, el sistema vestibular se encarga de regular el sentido del movimiento y del equilibrio, ese que nos permite situar nuestro cuerpo en el espacio, controlar los desplazamientos y ser conscientes del entorno. Haz que el pequeño descubra el placer de coordinar sus movimientos con total seguridad.

➤ Juego 1: mantener el equilibrio sobre una pelota
Cuando los niños se sientan o se tumban sobre una pelota de pilates, ambos lados de su cerebro están activados para mantener su cuerpo en equilibrio.

➤ Juego 2: utilizar un kit de equilibrio
Crea un circuito utilizando un kit de equilibrio. Puedes apilar las bases para acentuar la pendiente del recorrido o aumentar la dificultad del ejercicio. Coloca pequeños obstáculos para que tenga que pasar por encima y agarrarlos.

➤ Juego 3: Triángulo de aprendizaje de madera
El triángulo de aprendizaje es una herramienta de madera formada por diferentes escalones con los que reforzar tanto el equilibrio como la coordinación de los niños. A pesar de la simplicidad de la herramienta, este juego es idóneo para ayudar a los niños a descubrir su entorno de una forma mucho más autónoma.

Ejercicios para dominar los giros

Dominar los giros es una de las habilidades motoras de mayor importancia para cualquier niño. Girar sobre sí mismo, alrededor de un eje, dar una voltereta o rodar lateralmente haciendo la croqueta. Todos estos movimientos favorecen la capacidad de orientarse en el espacio y concentrarse en las sensaciones corporales.

➤ Juego 1: la voltereta
Pídele que se ponga en cuclillas y que coloque las manos en el suelo mientras pega su barbilla sobre el pecho. Después ayúdale a inclinarse hacia adelante para dar la voltereta. Puedes sostener su nuca si es necesario.

➤ Juego 2: hacer la croqueta
¿Recuerdas esa sensación al dejarte caer rodando por una colina? Para acompañar a tu hijo, pídele que se tumbe, que estire los brazos hacia arriba y que mantenga el cuerpo rígido. Después, empújalo para que ruede como un barril.

➤ Juego 3: Saltar y hacer medio giro
Un juego perfecto con el que aprender a coordinar y dominar los giros es saltar sobre sí mismo y realizar en medio giro hacia la izquierda y hacia la derecha. En muchas ocasiones, ejercicios tan simples como este sirven de gran ayuda.

Ejercicios para aprender a gatear

Antes de que los bebés comiencen a dar sus primeros pasos, el gateo es una de las etapas fundamentales en el desarrollo del crecimiento muscular infantil.

¿Tus hijos empieza a gatear para desplazarse? Genial, gatea con ellos y ponles algunos obstáculos para que hagan cambios de dirección. Estimular a los niños para que gateen les permitirá trabajar la fuerza de los brazos y las piernas.

➤ Juego 1: el túnel para gatear
Prepara un túnel y pídele a tu hijo que lo atraviese gateando y después regrese hacia atrás reptando como si fuera una serpiente. Puedes dividir el túnel en 2 partes y atravesarlo de 2 formas distintas.

➤ Juego 2: Alfombra musical
Coloca la alfombra musical sobre una superficie recta y enseña al pequeño a moverse por toda la tela aprendiendo los distintos sonidos.

➤ Juego 3: Pista de motricidad con rampas
Una pista de motricidad de colores con rampas es la forma más divertida de llamar la atención de cualquier bebé. Este juego de bloques de espuma está diseñado para que el niño sea capaz de gatear sin hacerse daño.

Ejercicios para dominar los saltos

Como bien sabrás, el salto es un punto esencial en el crecimiento psicomotor infantil.

Estos juegos le permitirán gestionar positivamente su estrés, desarrollar sus reflejos, tomar conciencia de la fuerza de su impulso y comprender mejor las distancias.

➤ Juego 1: saltar sobre las baldosas de colores
Enséñale a saltar más o menos lejos mientras juegas con las típicas baldosas de colores que se encajan a modo de puzzle.

➤ Juego 2: saltar en la cama elástica
Un pequeño trampolín es perfecto para que los más pequeños de la casa aprendan a saltar. Su lona limita los rebotes para evitar que ganen demasiada altura. Permanece cerca para apoyarle, y asegúrate de colocar la cama elástica lejos de cualquier objeto con la que se pueda golpear.

➤ Juego 3: Rayuela de colores
Si hay un juego tradicional con el que aprender a dominar los saltos y el equilibrio es la tan conocida y popular rayuela. Dibujada en el suelo con una tiza o en forma de vinilo, este juego siempre cumple con las expectativas.

Beneficios de practicar gimnasia infantil en casa

Conocer cuáles son las ventajas de practicar este tipo de juegos con nuestros pequeños nos ayudará a entender, con exhaustividad, lo relevantes que son sobre su crecimiento.

Te contamos cuáles son los beneficios más destacados de practicar gimnasia infantil en casa.

Favorece el desarrollo de las habilidades motoras tanto finas como gruesas. Este tipo de actividades se encargan tanto de fortalecer los músculos y equilibrar los distintos movimientos como de favorecer la destreza y la precisión.
Aumentan la flexibilidad. Otra de las ventajas físicas de hacer ejercicios infantiles es la capacidad que tienen estas actividades de proporcionar una mayor flexibilidad corporal.
Favorecen la resistencia pulmonar y cardiovascular. Cualquier tipo de ejercicio aeróbico o similar ayuda a fomentar la capacidad pulmonar.
Aumenta la capacidad de concentración. La gimnasia implica seguir instrucciones y, por lo tanto, es un requisito esencial que los niños presten atención. De esta forma, estos juegos son ideales para que los pequeños pongan toda su atención en lo que están haciendo.
En muchas ocasiones, los ejercicios son tan desafiantes que la autoestima del niño aumenta en el caso de lograr cumplir con éxito estas actividades.

En definitiva, hacer gimnasia infantil en nuestro hogar trae consigo un sinfín de beneficios para nuestros pequeños. Desde ventajas físicas y cognitivas hasta beneficios sensoriales, emocionales y sociales.

Con todos estos juegos, un poco de imaginación y una lista de música alegre podrás pasar un buen rato en familia disfrutando de una sesión de gimnasia infantil.