¿Cómo hacer un frontside 180 en una tabla de snowboard?

El frontside 180 es uno de los primeros trucos que se aprenden en el snowboard freestyle. Una rotación de 180 grados, con el canto mientras te agarras los talones.

Llega un momento en toda la vida del snow en el que ya no solo basta con bajar la ladera de la montaña a la perfección. Empiezas a mirar saltos, pruebas con diferentes cambios de terreno, disfrutas de las pequeñas olas de la nieve y, sin apenas darte cuenta, comienzas a preguntarte si podrías llegar a volar un poco más. Justo en ese momento es donde aparece en tu vida el famoso frontside 180. Uno de los primeros trucos con rotación que se tienden a aprender en el freestyle. El paso natural después de haber dominado a la perfección el ollie.

No estamos hablando de un truco extremo, pero sí de un cambio brutal en la forma de moverte sobre tu tabla, ya que te obliga a coordinar salto, giro y recepción en el switch.

Si esta temporada quieres progresar en el park o simplemente sentir que controlas tu snowboard en el aire, como expertos en el mundo del esqui y del snowboard te diremos que este es el truco que te abre la puerta a todo lo demás Aquí te explicamos cómo dominarlo a la perfección, ¡toma nota!

En video : Aprende a hacer un 180 en una tabla de snowboard

¿Qué es un frontside 180?

Claro y sencillo: el frontside 180 es un ollie combinado con medio giro, lo que significa una rotación de 180 grados en el aire, aterrizando en la dirección contraria a la inicial. Al igual que en un ollie normal, el objetivo es aprovechar la flexión de la tabla para despegar y completar la rotación.

Se llama frontside porque, durante ese momento de rotación, el pecho es el primero en orientarse hacia la pendiente o hacia la dirección de desplazamiento. Dentro de los deportes de tabla como éste, el término frontside nos indica que como riders debemos girar de manera que la parte frontal de nuestra tabla de snow quede completamente orientada hacia el descenso durante la rotación.

Este detalle que puede parecer muy simple es lo que verdaderamente diferencia el frontside del backside, y entenderlo te va a ayudar a anticipar tu movimiento y controlar mucho mejor el giro final.

Paso a paso: cómo hacer un frontside 180 en snowboard

Da igual si eres goofy o regular, comienza siempre en plano y sin ningún tipo de marcha. Para empezar, lo mejor es practicar en un terreno llano y sin velocidad. Esto te va a permitir aprender a realizar el movimiento correctamente y repetirlo varias veces antes de intentarlo en una pendiente o en una rampa.

Lo primero de todo es aproximarte con una velocidad controlada, suficiente para poder completar el giro sin quedarte corto, pero sin llegar a perder estabilidad. Al igual que ya hiciste con el ollie, mueve la tabla ligeramente hacia adelante y las caderas hacia atrás, sobre la propia cola de tu tabla. Conviene flexionar ligeramente las rodillas y mantener el cuerpo compacto al acercarte al punto de salto.

A continuación, tus hombros serán los que iniciarán la rotación. Nuestro consejo es que los coloques perpendiculares a tu tabla antes de usar la flexión de esta para iniciar la rotación. Esto te hará generar impulso, aunque con un 180 no es imprescindible.

En el momento del salto, haz un pop con el pie delantero para iniciar el movimiento como hacías en un ollie. Así podrás comenzar con la propia rotación de los hombros y la cabeza, dejando que tu tabla siga el movimiento de todo tu cuerpo. Tus brazos continuarán guiando el movimiento hasta asegurar la rotación. En el aire mantén siempre el cuerpo compacto, con las rodillas recogidas y la mirada puesta en la zona de aterrizaje para así controlar la rotación. Al caer, tu pie delantero aterrizará ligeramente antes que el pie trasero. Absorbe el impacto flexionando tus piernas y mantén el equilibrio en posición switch antes de que vuelvas a tu postura natural. Las rodillas se doblan para poder amortiguar mucho mejor el aterrizaje.

La clave de esto no es girar rápido, sino ser capaz de coordinar correctamente el salto y todo el movimiento del cuerpo. Con práctica te aseguramos que lo podrás conseguir.

Al igual que en el ollie, mueve la tabla ligeramente hacia adelante y las caderas hacia atrás, sobre la cola de la tabla.
A continuación, tus hombros iniciarán la rotación. Colócalos perpendiculares a la tabla antes de usar la flexión de esta para iniciar la rotación.
El pie delantero inicia el movimiento.

Los brazos continúan guiando el movimiento para asegurar la rotación.
El pie delantero aterriza ligeramente antes que el pie trasero.
Las rodillas se doblan para amortiguar el aterrizaje.

Postura correcta antes de intentar este truco de snow

Ya sabes, sobre todo si eres asiduo a nuestro blog, que una buena postura puede marcar una gran diferencia entre un giro controlado y una caída. Como no queremos que esto suceda, tu peso debe estar siempre centrado sobre tu tabla, con las rodillas flexionadas y los hombros perfectamente bien alineados. Mira hacia delante para así conseguir mantener la dirección y evitar posibles rotaciones que sean innecesarias.

Si en tu caso estás rígido o inclinado hacia atrás, con el salto acabarás perdiendo estabilidad y ese giro se volverá prácticamente impredecible.

Hora de subir una pendiente lenta y, después, un arranque más fuerte

Cuando más o menos te sientas seguro en un terreno llano y lo hayas repetido multitud de veces, prueba suerte en una pendiente suave o con una rampa pequeña. Asegúrate de tener extendidos los hombros perpendicularmente a tu tabla, para así poder seguir el movimiento. Mantén la mirada al frente al aterrizar. Ten en cuenta que cuanto mayor sea el impulso, más tiempo tendrás para completar la rotación.

Qué necesitas dominar antes de aprender el frontside 180

Muy buena pregunta. Pues te diremos que antes de que pruebes suerte con este truco conviene que tengas ciertos fundamentos bastante claros. El primero de ellos es dominar a la perfección el ollie, ya que el pop del salto es la base del movimiento. También es bastante importante que te sientas cómodo bajando en switch, puesto que la recepción del 180 se realiza en esta misma posición.

Seremos bastante claros, sin estos dos elementos, el truco del frontside se puede volver bastante más difícil de llegar a controlar. Como no queremos que eso suceda, mejor ir un paso atrás hasta que no lo tengas 100% controlado.

Después de esto, intenta hacer el backside 180

Una vez metidos en harina es normal que quieras intentar algún que otro truco adicional más. A diferencia del 180 frontal, el 180 backside implica tener que impulsarte desde el borde delantero (a la altura de los dedos del pie). Este truco es un pelín más difícil, ya que requiere girar los hombros en dirección contraria a la pendiente, lo que reduce bastante la visibilidad durante la rotación. Pero si te ves con fuerzas, ni te lo pienses, ¡y pruébalo!

¿Qué tipo de tabla de snow es la mejor para hacer frontside 180?

La verdad es que hay varios modelos que pueden ayudarte en tus primeros butters y otro tipo de trucos de flatland. Lo ideal es que utilices una tabla ágil y maniobrable con un camber plano y un rocker pronunciado para mayor estabilidad. Es nuestro consejo como riders.

Elige un flex suave, que te va a ofrecer una sensación ágil, perfecta para aprender frontside 180s, butters, ollies o incluso 50-50s.

Errores más comunes al hacer tus primeros frontside 180

Para que no te ocurra lo mismo que a muchos de nosotros te vamos a decir que prestes especial atención a estos fallos más habituales. El primero de todos es girar justo antes de despegar. ¡No! Esto va a provocar que tu canto se clave en la nieve y desestabilice por completo todo tu movimiento. ¿Resultado? Una caída directa.

Otro de los errores más frecuentes es no mirar en el aterrizaje. Sin referencia visual, tu cuerpo va a tender a descoordinarse en el aire. También es bastante común que acabes intentando girar solo con las piernas, cuando en realidad el giro empieza en los hombros y se transmite por todo el resto del cuerpo. El truco es no depender de la fuerza, sino del timing.

Dónde puedo practicar mis primeros frontside 180

Lo ideal es que empecemos en un terreno plano o con unas pequeñas ondulaciones, donde puedas concentrarte en el movimiento sin demasiada velocidad. Una vez que domines el gesto, poco a poco, prueba en realizar saltos pequeños dentro del snowpark o en propios cambios naturales de la pista.

No te agobies, aquí lo importante es que la progresión sea gradual para ganar confianza en ti y puedas disfrutar.

Cómo mejorar tu frontside 180 y así poder ganar estilo
Una vez que ya tengas más que controlado el giro básico, lo ideal es que puedas trabajar la fluidez del propio movimiento. Para ello, lo mejor es que practiques grabs, manteniendo la tabla más recogida o prolongando el deslizamiento en el switch. Estos pequeños trucos te van a permitir controlar más tu tabla de snow y que el ejercicio sea más limpio. El estilo y la perfección en el frontside 180, y en el resto de ejercicios, es la repetición y la confianza en ti,

Una vez que domines este truco te va a ser mucho más fácil aprender a controlar tu cuerpo en el aire, la coordinación con la mirada y el movimiento, y dominar la recepción en el switch. Es la base para otro tipo de rotaciones más complejas como 360, 540 o combinaciones con grabs. Por ello, aprenderlo bien te va a permitir cambiar por completo tu forma de moverte sobre la nieve.

Antes de empezar, ¡garantiza tu seguridad!

Para iniciarte en el snowboarding de estilo libre, el equipo de seguridad es esencial. No solo aumentará tu confianza, sino que también evitará que arruines tu temporada por lesiones.

Las partes del cuerpo más importantes que debes proteger son la cabeza y el cuello. Elige un buen casco de snow o de esquí para ello. En los últimos años, los cascos se han convertido en el estándar en las pistas y en los snowparks. En algunos países, como Canadá, por ejemplo, incluso son obligatorios para poder acceder al snowpark.

La protección de la espalda también es importante en el snowboarding de estilo libre. Hay protectores de espalda muy discretos que olvidas por completo que los llevas puestos mientras practicas snow. Incluso hay protectores de espalda que se integran directamente en la chaqueta de snowboard. Dependiendo de tu nivel y estilo de conducción, también puedes equiparte con protectores de muñecas, rodillas, caderas y coxis.

En video : ¿Cómo hacer un frontside 180 en una tabla de snowboard?

Ya puedes aterrizar tu frontside 180. Ahora toca practicar en nieve. Cuando lo domines, prueba kickers mayores y el frontside 360. Nos vemos en pistas practicando snow.